第三章 竞争
“我深信，成功只是快乐的一个组成部分，如果为了得到这一部分而去牺牲其它部分，那代价就太高了。”
“如果一个人不事先懂得如何应对成功，那么成功的实现必会令他饱受烦闷的折磨。”
“被视为人生主体的竞争，太残酷，太执着，它使肌肉过于紧张，意志过于坚强，若作为人生的基础，很难持续一两代。……那种能够恢复疲劳的恬静的闲暇已变得令人生厌。……医治的办法是，遵循保持生活平衡的观念，不拒绝健全而恬静的享受。”
通常中产阶级所说的“人生的斗争”并非生存斗争，而只是成功的斗争。成功只是快乐的一个组成部分，若将其视为人生的终极目标则会得不偿失。
第四章 厌烦与兴奋
“厌烦的本质是渴望发生事情，并不非得是愉快的事情，只要那事情能使厌烦者感到这一天与那一天不同就行。总之，厌烦的反面不是愉快，而是兴奋。”
“……过分兴奋不但损害健康，而且会使快感变得迟钝，亢奋代替了感官上的极大满足，聪明代替了智慧，粗俗的奇举代替了美。”
“忍受厌烦的能力对于快乐的人生至关重要，是应该教给青年的许多东西之一。”
“所有伟大的著作都含有枯燥的部分，所有伟大的人生都含有乏味的努力。”
“宁静的生活是伟大的特征，而他们的快乐也决不是外人以为刺激的那种。一切伟大的成就都离不开持之以恒的劳动，其专注与艰苦的程度，使人没有余力去从事疯狂的娱乐……”
“刺激其实是一种麻醉剂，人们对于它的需求会越发强烈，并且身体在兴奋时的消极性也是违反本能的。”
“不能忍受烦闷的一代必将是无所作为的一代，他们过分脱离缓慢的自然过程，各种有生机的冲动就像瓶中的插花那样逐渐枯萎。”
“快乐的生活必定在很大程度上属于静谧的生活，因为惟有在静谧的气氛中，真正的快乐才能存在。”
厌烦是兴奋的反面，一切伟大的人物都要有平凡单调的人生部分，一切伟大的事物都有令人厌烦的部分。人必须要有忍耐烦闷的能力，才能享受静谧而快乐的生活。
第五章 疲劳
“一个聪明人只是在具有某种目的时才去思忖烦心事；在别的时候，他就想着别的事，若在夜里，他就什么都不想。”
“培养一个有条理的头脑，以便在适当的时间稳妥地思考问题，而不是在所有时间里都胡思乱想，这对于增加快乐和提高效率均具有惊人的作用。”
“优柔寡断最折磨人，也最于事无补。”
“一个能把自己的思想与希望集中在超越自我的事情上的人，必能在日常生活的烦恼中获得某种安宁，而这是纯粹的自我主义者所办不到的。”
“情感上的疲倦所以折磨人，是因为它影响休息。一个人越疲劳，便越不能停止。”
“对付恐惧的正确方法是集中精力，理智而又镇静地思考恐惧，直到对它完全熟悉。”
现如今发达社会里最严重的一种疲劳乃是精神疲劳。解决的方法是培养有目的的思考问题的能力，不要优柔寡断，要专注于超越自我的事物。
恐惧也会产生疲劳，对付它的方法是集中精神专注于它，直到对它感到厌烦。
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